jak max

Zwykle leciał u mnie split, a siłowo hiperftroficznego nie stosowałem. Jak to mogłoby wyglądać ? Dodam że treningi u mnie mogą trwać max 1h.

Co znaczy max ? Nie mam jak odpowiedzieć na to pytanie . Jednego dnia możesz dać 30 g z odzywki , innego 50 a możesz wcale nie dawać

Przede wszystkim ppmoary robił bym raz w tyg max, chyba że codziennie kazdy posilek jest dokladnie taki sam, spożywasz taka sama ilosc sodu i wody to wtedy codzienny pomiar może być miarodajny. Jak Panowie wyżej wspomnieli, z miejsc które mamy najbardziej oporne zazwyczaj schodzi na końcu. Co do diety, najprościej wylicz zapotrzebowanie odejmij [...]

mam jeszcze pytanie co do negatywów...robić je tydzień czy 2 tygodnie i potem przez tydzien pomiar maxów?..jak je wykonywać,bo na forum podaje się różne sposoby? czy dokładać co trening minimalnie ciężaru do tego z max 5tek czy wykonywać je ciężarem z 5tek z 2,3 sekundowym negatywnym opuszczaniem (brak możliwości pomocy partnera)?

[...] wlasnym Margaryna roslinna - 10g/wywal margaryne, daj oliwy do tunczyka, warzywa Posiłek 3: Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roslinna 10 g/wywal,jak nie dasz rady wszamac suchego chleba,mozesz dac troche masla zamiast margaryny + dorzuc warzywa Posiłek 4: Ryz bialy - 150g Piers z kurczaka gotowana - 100g Oliwa z [...]

Ciekawe zagadnienie. Trzeba bedzie pokombinowac. Przede wszystkim przydalby sie drazek do podciagania oraz jeszcze jedna sztana dluga. 6 dni to wiele za duzo. Wiem jak to jest. Wydaliscie siano i macie cisnienie. Ale 3 - 4 dni to max. Wiecej nie znaczy lepiej. Miesnie rosna podczas regeneracji. Cwiczac niemal codziennie nie dacie im na to szansy. [...]

[...] przechodze do cwiczen brzucha(robie 6 Weidera + ABS).Po brzuchu cwicze: jednego dnia plecy,klatke i rece,nastepnego zas nogi.I tak na przemian.Na koniec zawsze zaliczam 45 min na biezni(szybki marsz) lub 45 min na orbiterku(czy jak to sie tam zwie)+ 10 min na wiosłach. PS.Strasznie Ci jestem wdzieczna za okazane zainteresowanie moim watkiem:)

zszedłeś do 1300 kcal :))... Strasznie mało. Nawet jak na końcówkę redukcji. Ogólnie to musisz wracać do normalnych kcal bardzo powoli żeby Cię efekt jojo ominął i co najważniejsze powoli i stopniowo dokładać węgle. Ja bym podwyższał max 100 kcal tygodniowo. Co prawda nigdy nie miałem do czynienia z tak drastycznymi cięciami więc mogę się mylić co [...]

yhy,ale słyszałem że endo powinien mieć max 15% tłuszczu w diecie ? czyli to kłamstwo ? a i nadal nie wiem jak mam zwiększać te kalorie ?

jak bedzie szła do kazdego posiłku to max do 12 j.m. bym doszedł i poleciał 6 tyg na tej insie 4 trochę za krótko,tłuszcze zostawił bym na minimalnym poziomie na te 6 tygodni wtedy,czyli to co masz w jajkach mięsie itd

[...] to polaczymy z rowerkiem lub/i bierznią, to mamy w sumie ok 20 minut morderczych aerobów (oczywiście nie od razu) efektow nie podam bo dopiero zaczynam experymentowac z takim treningiem, a poza tym na razie masa to priorytet i nie chce kalorii za duzo spalic, ale na wiosne jak juz sie do tego bardziej przyloze i beda wyniki to je podam pozdro

Dobra rozgrzewka to podstawa!! Nie chodzi o to, aby nie mieć sił na 1 powtórzenie max. Zobaczysz, że jak się rozgrzejesz na ciężarach to dasz radę. Ja przy poprzednim rekordzie 170kg i ataku na 180kg miałem taką rozgrzewkę (poszło te 180kg): DEADLIFT: 20kg/10,10 60kg/8,8 100kg/4,4 130kg/3 145kg/1 160kg/1 170kg/1 180kg/1

[...] seria 70kgx10 100kgx3 115kgx1 nastepne 120kg 125kg 130kg 135kg a skupilem sie na poczatku na podejsciu do 115kg nie wierzylem ze wiecej wejdzie myslalem ze moze max 120kg w takim razie rozgrzewka musi miec duzy wpływ na organizm a konkretnie rozgrzewka z duzymi ciezarami tak jak kolega wyzej napisał przygotowuje organizm do wiekszego wysiłku.

[...] miesiecy ( ale to bylo kilka lat temu ) teraz ponownie zaczolem cwiczyc na silowni dobrze wyposazonej ale moj biceps ma tylko 36 cm a ja waze 92 kg i mam 184 cm. i chce jakis inny zestaw cwiczen na duzy biceps :) slyszalem ze mozna robic 8 serii po 6do 8 powturzen ? nie spale miesni ? sory ze pytam jesli juz sa takie odpowiedzi a napewno sa [...]

Mam bpc157 z magnusa 10mg z tym że to dosyć małe fiolki, tak na oko to max 4ml się tam zmieści. Jak mam to rozrabiać? Lepiej w wodzie bakteriostatycznej czy sól fizjologiczna. Zmieniony przez - corvus_pl w dniu 2018-06-02 01:41:34

Mam bpc157 z magnusa 10mg z tym że to dosyć małe fiolki, tak na oko to max 4ml się tam zmieści. Jak mam to rozrabiać? Lepiej w wodzie bakteriostatycznej czy sól fizjologiczna. Zmieniony przez - corvus_pl w dniu 2018-06-02 01:41:34 W aptece jest specjalna woda do inj. Nalewane do niej 5ml.

odstaw suple, wylecz sie pożądnie jak nie przejdzie po 2, max 3 dniach to wizyta u ogólnego lub dermatologa zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-11-20 11:26:14

chcesz sie bawić to wal cellmass + no-xplode a jak chcesz to i shotguna dowal i będzies zmiał rozwałke na max

cel: siła i masa przeciwwskazania: nie ma staż: ok 1,5-2 lata Może być coś z Activlabu, Treca lub Olimp Finanse: 200 to jak narazie max

[...] zwlaszca w godzinach wieczornych sie doklada w formie tluszczu, 2. Za duzo potraw z gdzie glownym skladnikiem jest maka: zur, kluski slaskie. 3. Nie widze warzyw poza odrobina na kanapce. Najpierw poczytaj posty podwieszone o zdrowych nawykach zywieniowych i jak bedziesz wiecej wiedzial to sie zglos znowu z pytaniami jakby byly. Powodzenia Max